Kategoriarkiv: Viktresan

Rise and shine

Började dagen med denna goding -vad den innehåller ser ni på bilden nedan. Bananen och avokadon mixar man ned med en mixer efteråt, resten kör man i juicecentrifugen.

Recepten får jag ifrån appen ”Super juice me” av Jason Vale.
  

1/4 ananas, 1 grönt äpple, en rödbeta, två stjälkar selleri, en morot, 1/4 citron, en morot, 1/2 banan och 1/2 avokado.

Ägglatte – mejerifri latte

Idag började jag dagen med en ägglatte. Vad tusan är det, kanske du nu undrar och blir genast mycket skeptisk. – Ja, jag var också skeptisk första gången jag skulle prova det.

Ägglatte är ett bra sätt att få i sig både protein och fett tidigt på morgonen (fungerar såklart när som helst på dygnet med).

För att göra en ägglatte behöver du en stavmixer, ellermixerkanna.

  • 1 ägg
  • 1 msk kokosolja eller smör
  • 2,5 dl kaffe

Mixa ägget och kokosoljan, häll sedan över det heta kaffet. Jag smaksatte även min latte med kanel – nästa gång ska jag prova med kardemumma.

Det konstigaste av allt – det smakar som en riktig latte! Jag tror dessutom att det kan vara en bra PWO (pre work out).

Fakir – hur kan du variera dig?

Fakir behöver inte vara tråkigt. Vad kan man äta? Här kommer lite förslag på vad du kan äta under Fakir.

  • Omelett med ägg och räkor
  • Köttbit med bearnaise
  • Köttbit med kryddsmör
  • Äggröra med bacon
  • Räkor med ägg och majonnäs
  • Omelett med tacokryddad köttfärs (obs! inte köpkrydda)
  • Grillad kyckling med bearnaise
  • Omelett med kyckling och bearnaise
  • Lax med majonnästäcke
  • Rökt lax, majonnäs och hackade ägg
  • Tonfiskröra med hackade ägg (blanda tonfisk, majonnäs och lite krydda)
  • Omelett med tonfiskröra
  • Köttfärsbiffar med kryddsmör
  • Renskav med ägg och bearnaise
  • Torsk med ägg och majonnäs

Kom gärna med förslag på fler kombinationer så att vi kan komplettera listan 🙂

Nu dammar vi av bloggen

OBS! Nu hittar ni mig på http://fettresan.se

Jag började ju sommarens viktresa med itrims lcd-kur (kan recensera den i ett annat inlägg), men bilderna nedan visar i alla fall en vikt på ca 75kg på bild 1 och ca 69kg på bild 2. Som ni ser har midjan blivit mer framhävd – det är väl den enda skillnaden jag ser.

Men för att ge er mer perspektiv har jag lite mått också: 

Bild 1: Rumpa 111cm, Lår 65cm, Midja 78cm, Höfter 97cm

Bild 2: Rumpa 102cm, Lår 60cm, Midja 67cm, Höfter 92cm

Total:  Rumpa -9cm, Lår -5cm, Midja – 11cm, Höfter 5cm

Skärmavbild 2014-09-27 kl. 21.35.37

Efter detta har jag minskat ytterligare i vikt och vägde in på 67,3 i morse.

 

Nu hittar ni mig på http://fettresan.se

Limits only exists in your mind

Jag har ett litet hjärnspöke som finns i mitt huvud, det säger åt mig att jag aldrig är tillräckligt bra. Det hindrar också mig själv från att lyckas –  till stor del är det spöket som får mig att ge upp innan jag nått mina mål.

Idag såg jag en skylt på vägen hem ifrån jobbet där det stod ”Limits only exists in your head” – jag tror jag ska skriva ned de orden och sätta upp på min vägg, för det ligger en del i de orden.

Tidigare när jag har varit duktig och sett fina resultat på vågen har jag gett mig själv beröm i att äta något gott (onyttigt) eller att hoppa över träningen, vilket har gjort att mina resultat relativt snart blivit ett minne blott. Men nu har jag bestämt mig – mina resultat ska få mig att kämpa mer! För det är klart att jag också kan nå min målvikt! Och vet ni va, det kan ni också! 🙂 Vill ni vara med och kämpa tillsammans?

Dags för LCHF

Om en vecka flyttar jag och kommer att börja på ett nytt jobb, därför har jag bestämt mig för att övergå till LCHF lite smått så att kroppen hinner vänja sig och inte får en stor chock. Tanken är väl att ta med mig fräsha sallader till lunchmat på jobbet. Så i veckan kommer jag smyga dit lite grönsaker och mejeriprodukter i mina måltider – dock kommer jag fortfarande försöka hålla mig till lite kolhydrater.

Den här veckan kommer jag dessutom öka på träningen lite extra och försöka köra två pass per dag. Sommaren börjar ju närma sig med stormsteg och jag vet inte alls vart all tid tagit vägen.